어깨돌림근띠(rotator cuff)중 가시아래근(infraspinatus)을 활성화 시키기 위하여 가장 효율적인 운동방법을 소개하고자 합니다.

가시아래근 운동을 하는 동안 뒤쪽 삼각근과 중간 등세모근의 보상작용이 흔히 일어날 수 있는데, 이러한 근육들의 보상작용을 최소화하면서 가시아래근만 선택적으로 운동할 수 있는 방법은 어떤 것이 있는지 알아보는 시간이 되었으면 합니다.

이번 기사는 KEMA에서 2013년 journal of athletic training에 게재한 가시아래근 운동의 new method입니다.

첨부되는 기사를 읽어보시고 실제로 적용시켜보시기 바랍니다.