지연성 근육통은 평소 익숙지 않던 운동을 하거나 보통 때보다 높은 강도로 운동을 했을 때 생깁니다.
그래서 운동 초보자에게서 자주 볼 수 있는 현상이지만 운동 숙련자도 과부하를 통해 자신의 운동능력을 발전시켜 나가는 과정에서 어쩔 수 없이 종종 경험할 수밖에 없습니다.
이는 통증으로 인하여 움직임이 어려워지게 하고 이를 장기간 방치할 경우 근육과 근육 사이의 유착이 더 심해지고 관절의 탄력성도 약해지면서 2차 부상으로 이어 질 수 있습니다.

그렇기 때문에 지연성 근육통을 완화시켜줄 수 있는 다양한 방법들이 연구되어 왔습니다.
이번 기사에서는 Foam roll을 이용한 지연성 근육통과 동적 운동 수행능력 회복을 위한 논문을 다루었습니다.

일상 생활의 운동 중 흔히 발생할 수 있는 근골격계 문제에 대하여 이 기사가 작은도움이 되길 바랍니다.

궁금하신 점은 연구자료 Q&A에 올려주시면

성실히 답변드리도록 하겠습니다.